私が思うに、まず無添加であることが必須だと思います。自然のものというのが非常に体にも髪にも良さそうです。
さらに最近の研究ではトウガラシに含まれるカプサイシンや大豆に含まれるイソフラボン等も髪に良いらしいです。
しかし、やはり一番大切なのは栄養のバランスだと思います。髪が抜ける原因がストレスであることが多いので、ストレスなどに効果的なキャベツやビタミンC、そして、さらに、たんぱく質やミネラルも髪を作るのに必要な成分だと思います。
そして、食品だけでなく、適度に運動をして、良質の睡眠をとることも、やはり育毛に効果があると思います。
一日３食、きちんと栄養のバランスのとれたものを食べ、なるべく自然の良質のものを摂取して、ストレスをなるべく感じないように生活して、早寝早起きできちんと体のリズムを整えることが育毛に良いことだと思いました。
最後に、私のおすすめの食品は、唐辛子です。
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