ワカメや昆布は栄養分がたくさん入っており、消化もいいので、多いに摂りたい食品であることは間違いないですが、そればっかり食べてもきれいにはならないですね。
海藻類をいくら摂っても他の栄養素が不足すれば、体の健康を保つことができなくなり、髪を内側から美しくすることができなくなりますものね。
たんぱく質、炭水化物、脂質の栄養素を中心に、ビタミン、ミネラル、カルシウムもたっぷり摂って、栄養バランスのよい食事をすること。また無理なダイエットもタブーかも。。
またストレスもいけませんね～
私は「水」にこだわってます。ミネラル豊富で体内の余分なものを流してくれそうなので毎日2リットルほど摂っています。あとは根菜をよく食べます。たとえば大根を柔らかく煮たり、蓮根のスープ、サトイモの煮っ転がしなど…
髪にいいものは育毛、増毛に繋がりますね。体内からいいものを摂ると肌も髪も艶がでてきます。美しくなると自信にもつながりますね。その自信が精神を安定させ、内面的に充実し、髪も美しくなるのだと思います。
バランスよい食事に心がけていつまでも綺麗な髪を保っていきたいです。
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